プロテインで美肌効果が出るまで期間はどのくらい？

皆さまこんにちは。
いつもブログを読んでいただきまして
ありがとうございます。

先日のこちらのブログを書いた後、
プロテインによる
美肌＆ダイエット効果とはどれほどのものか？
ということで実際に私、
プロテインを飲んでみました！ 

その結果・・
プロテインを飲んだ2日後に
体重が減り、むくみがとれて
肌の透明感が増したような
実感があったのです。

初めての挑戦で結果が出て嬉しくなり、
さらにいろいろと調べてみたところ、
プロテインは飲むタイミングや
適度な運動、飲む量や種類などの
条件がとても大切だということを知りました。

そこで今回は私の体験をもとに
プロテインで美肌になるための
効果的な飲み方ついて
ご紹介していきたいと思います！

ちなみにこちらの記事では、
主に美肌を目的とする
プロテインの摂取方法を書いており、
プロテインの摂取するのは
一週間に2、3日くらい、
1回当たりの摂取量はごく少量に抑えるという
超初心者レベルの内容になっています。

筋トレやウエイトトレーニングを
目的とされている方には
物足りない内容かもしれません。

美肌になりたくて
プロテインを飲みたいけれど、
プロテインって太るって聞いたから
飲むことをためらっている・・
太らない飲み方が知りたい！

プロテインって言っても種類がたくさんあって
どれを飲めば良いのかわからない！

効果の持続時間や飲むタイミング、
飲み始めてから
どのくらいの期間で
効果が表れるのか知りたい！

という女性にはぴったりの内容ですので
興味のある方はぜひ読み進めてください。

まずはプロテインを飲み始めて
効果が表れるまで、
どのくらいの期間がかかるのかを
書いていきたいと思います。

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女性必読！プロテインによる美肌効果が表れるまでの期間

プロテインが美肌に効果的ということで、
ときどき飲むようになった私ですが、
効果が表れるまでは
そんなに日数はかかりませんでした。

それというのも、同じ時期に並行して
運動をしていたことが
理由のひとつだと思います。

ここでお伝えしたい1つ目のポイントは、
プロテインと併せて
運動を取り入れるのが効果的だということです。

プロテイン初心者の私はまず
手軽にウィダーのプロテインを購入。

1パックを2回に分けて飲みました。
この、少量ずつ飲むというのが
2つ目のポイントです。

朝ごはん代わりに半分飲み、
夜にジムに行ったり、
ウォーキングをする30分前に半分です。

その結果、翌日は変化なし。

でも、その次の日、つまりプロテインを飲んだ
2日後に急に体重が減りました。

奇跡的な勢いでむくみが取れて体が軽くなり、
顔の肌が明るくなった感じもありました。

普段通りの食生活の中に
プロテインを取り入れたので、
この変化はただの偶然じゃないと思いました。

ダイエットをしている女性は
糖質やタンパク質、脂質の摂取量が
極端に減ってしまいがちですよね。

特にタンパク質は髪やお肌を美しく保つために
必要不可欠な栄養素なので、
ダイエット中でもきちんと摂るべきなのですが、
カロリーを考えると
どうしても控えたくなるのですよね。

そんなときに助けてくれるのがプロテインです。

体重は減ったけど
最近ちょっと肌にハリやつやがなくなってきた、
体力がおちた感じがする、というときは
是非プロテインを試してみましょう！

少しずつ飲めば太ることはありません。

朝ごはんやトレーニングを始める前、
お風呂に入る前などに飲めば、
効果的に体内で作用して
美肌に導いてくれるでしょう。

最初は何日かおきに飲んでみて、
肌や体重、見た目
(女性は自分の体型の変化に
敏感ですよね)で確認し、
様子を見ながら量を調節して、
ご自身の体型や運動量に合った
摂取量を見つけてくださいね。

まとめ

1. プロテインは
   運動を取り入れながら飲むと効果アップ
2. プロテイン初心者は
   少量ずつ摂取しながら様子をみる
3. 美肌効果が表れるまでの
   期間は2日後から1週間以内
4. プロテインはダイエット中に
   不足しがちな栄養面をサポート　

ネットでご購入の方はこちらもご参照ください☆

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目的別プロテインの効果的な飲み方

• 美肌＆ダイエットに最適なプロテイン

ソイプロテイン

ソイプロテインは
植物性タンパク質を豊富に含む
大豆から作られるプロテインです。

大豆には、
女性のホルモンバランスを整える作用や、
お肌の老化を防いでくれる
抗酸化作用があるので、
美肌効果は抜群！

効果の持続時間も長く続きます。

またソイプロテインは
長時間にかけてじっくりと消化されるため、
他の吸収の早いプロテインよりも
満腹感が得やすいです。

うまく利用すれば
食事制限による
苦痛を軽減させることができますし、
食事制限で崩れがちな
栄養バランスもサポートすることができるので、
ダイエットにもおすすめのプロテインですね。

但し、必要以上にプロテインを摂取すると、
体内に余った
たんぱく質が脂肪に変わってしまいますので、
ダイエット中は摂取量に気をつけましょう。

こまめに少しずつ摂るのが
最も低リスクな飲み方だと思います。

プロテインは
水や牛乳に溶かして飲むのが一般的ですが、
スムージーに加えて飲むと
とても美味しいのでおすすめです。

味がおいしくないプロテインには、
バナナや豆乳を混ぜると
飲みやすくなるそうですよ。

△いちごやバナナ、
桃を使ったスムージーのレシピ動画です。

• 筋力アップ＆トレーニングに最適なプロテイン

ホエイプロテイン

筋力アップに効果的なプロテインは
ホエイプロテインです。

ホエイプロテインは
チーズやバターなど牛乳を原料とした製品を
分離させた残りの成分から作られるので、
量を摂りすぎると
太ってしまう可能性があります。

ホエイプロテインの特徴は
なんといっても吸収の速さにあります。

飲んだ後1～2時間の運動中に
効果を発揮してくれるので、
運動を始める直前や、運動の合間、直後に
(女性の場合は少量ずつ)
飲むことをオススメします。

筋肉は、
空腹時間が長くなればなるほど
分解されて縮小していくという
特性を持っているので、
空腹時の間食替わりに
プロテインを飲むのも良いでしょう。

最後に・・

プロテインはあくまでも
食事で摂れなかった分の
栄養素を補うためのサプリメントですので、
まずは無理のない
(長期的に続けられる)食生活を心がけて、
足りない分をプロテインで
カバーするという方法で活用してください。

まとめ

1. 美肌に効果的なのはソイプロテイン
2. 筋力アップに
   効果的なのはホエイプロテイン
3. プロテインは
   こまめに少量ずつ飲むと効果的
4. プロテインは
   食事で摂れなかった栄養のサポート役

今回は初心者編ということで
私の体験をもとに
プロテインによる効果や期間、飲み方について
書いてみましたがいかがでしたでしょうか。

皆さんもプロテインをうまく活用して
美肌効果を実感してみてくださいね。

私自身も今後続けて、
新しい結果や発見があれば
またご紹介させていただきます。

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