ジムダイエットは音楽を聞きながらするといい？その理由は？

ジムでランニングやバイクの
有酸素運動中って
音楽が聴きたいなーと
思ったことありませんか？

アップテンポの音楽を聴いてると
どこまででも走っていけそうな
気になっちゃう程、
音楽の力ってすごいですよね～♪

ジムで音楽聞きながら走ってる人
ってどんな音楽を聴いてるのか
きになりますよね～。

でも、音楽を聴きながら運動している
人は多いけど、なんか意味なるのかな～？

と思ったことはありませんか？

音楽聴きながらジムで運動してるのって
ちょっとカッコいいなー♡

でもカッコいいだけじゃないんですよ！

音楽を聴きながらジムでダイエットする
意味もちゃんとあるんです。

意味があるなら
ぜひとも真似したいですよね！

そんなジムダイエットと
音楽との関係をご紹介します♪

ジムダイエットは音楽を聞きながらするのがいいって本当？

ジムでのダイエットに限らず、
勉強やリラクゼーションの場なんかでも
その場に合った音楽を聴くことで
効果を上げることが確認されているんです！

音楽療法というものがあるように
音楽は私達人のココロやカラダに
大きく影響を与えるもので、
音楽を利用することで
いろんな場所で様々な
効果を上げているのですよ！

◆モチベーションをあげれる◆

一番簡単で一般的な効果が
モチベーションをあげることです。

あまり音楽の効果について
深く考えていなくても、
長時間のトレーニングが苦痛で
退屈なものにならないために
自分の好きな音楽を聴きながら
トレーニングしている人はとっても多いです。

モチベーションが下がらないように
トレーニング中にできる対策は
音楽を聴くことが一番手軽で効果があります。

特に長時間行う有酸素運動などは
退屈になりがちです。

となりで、励ましてくれる仲間や
トレーナーさんがいれば手抜きできませんが、
自分ひとりの戦いとなると
ついつい甘さがでてきちゃいますもんね（笑）

そして音楽には意欲を増したり
リラックスする効果もあります。

苦痛を耐えながら無理にトレーニングを
続けるよりも音楽を聴いていて
気づいたら長時間のトレーニングが
終わっていた♪
というほうがモチベーションが
下がらず続けられますよね～♪

ちなみに、音楽の選び方にも
ポイントがありますよ～！

★前半に聴くのは気分が上がる曲

筋トレ前や筋トレ前半に必要なのは、
「アドレナリン」です！！

脳を刺激してアドレナリンを増やすには、
激しい音楽や気分の上がる曲で
一気にモチベーションをあげちゃいましょう！

★中盤に効くのはテンポのいい曲

筋トレ中の疲れてきたころに
必要なのは、リラックス効果です。
テンポのいいポップミュージックは、
筋肉の緊張をほぐす効果があるので、
筋トレ中の疲れてきたころに
好きな音楽を聴くことでリラックス効果や
ストレス発散効果を得ることができちゃいます。

★後半やトレーニング後にはリラックスできる曲

筋トレ後は、疲れた筋肉と
気持ちをリラックスさせることが
目的なので、クラシックやバラードなどの
穏やかな音楽を聴くと効果的です。

逆に音楽は聞かない方がいいという説も

ジムで音楽を聞きながらする
メリットがあるのに対して
デメリットもあるの？
とそう思ったあなた。

音楽を聞かないほうがいい！
という理由もここで
説明しておきますね♪

トレーニングを行うにあたって
効果を最大限出すために
「トレーニング7原則」
というものがあります！

ジムダイエットにおすすめの音楽プレーヤーは？

ランニングやバイクの有酸素系の運動の時には
やっぱり音楽かききたいあなたに
おススメな音楽プレーヤーをご紹介します！

【Transcend MP300】

この機種のおススメポイントは
★お値段が安い！（3,000円を切ってしまう！）
★小さくて電池が長持ち！
★シンプルな機能性

シンプルに音楽を聴くだけなら
この機種がおススメです♪

ipodシャッフルと同じで、
メモリーの中に入れておいた
MP3ファイルを勝手にばらばらに
シャッフルして再生する！

それだけしかできない・・・

もちろん曲送りなどはOKだけど、
液晶画面がついていないので
何の曲かは聞いてみないと分からない・・・

といった点がデメリットでしょうか。

でも気軽にジム用として
用意するにはちょうどいいですね！

イヤホン派orヘッドホン派！どっちの方がいい！？

音楽は聞きたいけど、
イヤホンとヘッドホンどっちが
使いやすいの？？

それぞれのいいところを
ピックアップしてみましょう♪

【イヤホン派】

最近のイヤホンは、
イヤホンといっても、
プレーヤーからコードが
でているタイプではなくて
Bluetooth接続の無線イヤホンが
主流になりつつあります。

最近は連続使用時間も伸びたり
音質もかなりクリアになっている上に、
とてもリーズナブルな商品が多いので
有線から無線イヤホンに切り替える
人が多いんです！！

無線イヤホンで人気を集めている
「QCY QY8」

こちらは必要十分な防水・
防汗機能を持ちあわせていて、
しかも連続再生時間は5時間！！

そしてなんといっても
見た目もカッコいいし、
クオリティーも満足できちゃうのに
お手頃な価格！！

3000円前後で買えちゃうんですよ～。

電話もできちゃうので、
ランニング中にかかってきた電話にも
耳元のボタン一つで通話も
できちゃう優れもの♡

私もはじめてBluetoothの機能を
知ったときには感動しました（笑）

まだBluetoothを試したことの
ないあなたにぜひ
お試しいただきたいです～♪

【ヘッドホン派】

PLANTRONICS BacK Beat Fit

出典：http://www.plantronics.com/jp/product/backbeat-fit

こちらは1万円近い価格帯ですが、
なんといってもスポーツタイプなので
「汗に強い！」のが人気を集めているポイントです。

ウエットスーツのような素材が
その耐水性を作り上げてくれてます。

アーム部分とイヤフォン部分で
耳を挟んで固定するタイプなので、
耳穴との接触が少なくて
耳に引っ掛かっけるタイプです。

イヤホンがちょっと苦手～

という方には
耳にひっかけてるだけなので
おススメですよ～。

まとめ

音楽はやっぱり自分の
気分やモチベーションを
あげてくれるので
ジムダイエットの最高の友かも
しれませんね～！

個人的には・・・
有酸素系のランニングや
ウォーキング・エアロバイク
をするときには音楽を聴いて行い、
マシーンやウエイトなど
正しいフォームや使っている
筋肉を意識して集中する
トレーニングの際は、音楽ナシが
おススメですね！

筋肉は意識的に、
動かしている部分をイメージして
トレーニングすると、
そのトレーニング効果は
何も意識せず行うよりも
数倍効果的なので♪

ジムダイエットのパートナーとして
いい音楽アイテムが
見つかるといいですね！！