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ジムでのダイエットで効果が出始める期間は?

 2014/08/13 ジムダイエット
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こんばんは、にごうです。

先日、スポーツジムに通って10キロの
ダイエットを
成功させた
書かせていただきましたが、
今日は、実際に
ジムダイエットを始めてどのくらいで、
効果が出始めるのかを書きたいと思います。

体質、メニュー量に関しては体質が
関係してくるので
一概には言えませんが、
ひとつのめやすとなれば。

まあ現実とは残酷なものです 笑

 

【ジムダイエット関連記事の紹介】

▼1年で10キロ痩せた成功メニューを公開しています!
ジムのダイエットメニューを公開!
男女ともに使える−10キロの方法は?

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 モチベーションの高め方
ジムダイエットの成功談。
目的がないと痩せられない?

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ジムダイエットで効果が出るまでの期間は?身体データ公開!

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恥じらいもなく、あえてジムに入会した
初日の
僕の身体データを晒します。

正直 抵抗はありますが、このデータを
出す事で
よりリアルにダイエットを
感じてもらえると思ったからです。


2013年3月16日時点
体重は、66.2キロ
体脂肪は、24パーセント


体型判定表は、過脂肪です。ww
過脂肪(かしぼう)てw
脂肪が多過ぎるということです。笑

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この日から、ダイエットとの戦いが
始まる訳ですが、
最初の頃はロクに筋トレの
メニューもこなせない日々が続きました。

なぜですかって?
筋トレすると、すぐ筋肉痛になるからですよw

筋トレ以前の問題で、筋肉痛との戦いでした。

 

痩せるトレーニングメニューとは?筋トレは筋肉痛との戦い!

メニューは、有酸素を最初に10分して、
筋トレを40分、最後に有酸素を10分して
終わりです。

実際の時間は約1時間です。
あんまり長い時間やるとしんどいし、
続かないかなと考えていたので。

当時は食事制限はしておらず、
普通にご飯を食べていました。

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ただ、もともと朝食は食べない人なので、
昼と夜のみ食事をしていた感じですね。

とまあ結構、緩い感じで
ダイエット生活をスタートさせました。
 

 

ジムダイエット開始から1ヶ月!その成果は?

ダイエットを初めて約1ヶ月が経った頃
再び測定をしました。

この定期的な測定はオススメで、
自分の成果が目に見え目標がたてられるので、
モチベーションの維持に繋がります。


女子はこの測定を恥ずかしがりますが、
きっちりと現実を受け止めないから、
言い訳してしまうのです 笑

まずは受け容れる事から、
すべてが始まるのです 笑


で、1ヶ月目の測定結果がこちら

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2013年4月15日時点
体重は、66.9キロ。。ん?????
体脂肪が、24.5パーセント あれ????
体型測定表 肥満 ファッ!?


ジムのトレーナーの方は、筋トレを始めたので、
筋肉がついて体重が増えたのでは。。
フォローを頂きましたが、筋肉量はさほど変わらず、
体脂肪が増えているのでありました。。

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とうとう肥満になってしまった4月の候。

さすがに食事制限を意識せねばと思いつつ、
お昼を抜いて
夜1食にしようと考えたのですが、

さすがに昼を抜くのは辛いと言う事で、
昼ご飯の代わりにジャイアントカプリコを
食べるようにしました。

 
いちご味がお好み。

ジムのメニューはほぼ変わらずですが、
もともと有酸素の
10分は歩いていた
のですが、
この月から走る事を決意しました。

 

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効果が出るのはいつから!?痩せるのに成功するまでの道のり

途中心が折れそうになりつつも
ジム通いを続けた結果、ようやく
3ヶ月目の測定から効果が出始めて、
そこからするすると痩せていきました!
(停滞期もありつつですが)

トレーナーの方が言われていた通り、
最初の1~2ヶ月は筋肉がついたせいで
体重だけ見ると太ってしまったようです。

さすがに3ヶ月間効果が出なかったので
諦めそうになりましたが;

こればっかりは信じて継続するしかないので、
ダイエットには精神力が必要ですね。

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こうやってダイエットの記録を公開して
いますが、
あくまでも個人差があります

勘違いをしてほしくないのですが、
人間の身体のつくりは皆一緒でも、
生活環境によって効果や結果は
大きく変わってきます


例えば、山登りを例にしますと、
どこから山を上るのは自由な訳です。

ゴールは頂上ですが、頂上に向かう道は
いろいろありますよね。

正面から上るのか、裏側から上るのか、
平坦な舗装された道を行くのか、
けもの道を行くのか、
など選択肢はたくさんあります。


人によっては、得意な道の場合もあれば、
不得意な場合もある。

誰にでも通用する万能な道は存在しません


今回お話ししたのも、あくまでも
僕がやって効果があったものです。

ひとつの方法として捉えて、
実践してくださいね。

最後までありがとうございました。

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あと、最近こんなブログをみつけたんですが

ジムダイエットを成功させるための近道として
最近あらたに判明した調査結果らしいです▼
ジムダイエット!
一人より二人の方が成功しやすい理由とは?

ぜひ参考にしてみてください!

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