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カロリーが気になる!スタバのソイラテをカスタマイズ別に紹介!

 2015/03/16 スタバ
  48,736 Views

豆乳には美肌効果の高い
ビタミンB群やビタミンE群が
豊富に含まれているので、
ソイラテ
女性に人気のあるメニューです。

ソイラテは豆乳を
スチームして作ってくれます。

豆乳独特のコクのある
風味がフォーム(泡)になって、
コーヒーの苦味をまろやかに仕上がり、
ものすごくおいしいのです!

はちみつやナッツ系の
シロップとの相性も◎です。

カスタマイズについては
のちほどご紹介していきますね。

まずはサイズ別のカロリー表です *

 

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【ソイラテ】サイズ別カロリー表

pexels-photo (2) (1)

ソイラテ (HOT)

Short Tall Grande Venti
143kcal 215kcal 273kcal 344kcal

 

ソイラテ (ICE)

Short Tall Grande Venti
99kcal 120kcal 155kcal 160kcal

 

カップの容量

ショート Short (240ml)
トール Tall (350ml)
グランデ Grande (470ml)
ヴェンティ Venti (590ml)

 

 

 

みんなのイチオシ!カスタマイズ

はちみつ

ソイラテでおすすめのカスタマイズは、
はちみつをトッピングすること。

コンディメントバーに置いてあるはちみつを
1~2滴(1滴でもけっこうたくさん出ますが)
入れるととてもおいしくなります。

豆乳と蜂蜜の
相性ってものすごく良いんですよ!!

spoon-honey-jar (1)

ちなみに蜂蜜のカロリーは
大さじ1杯で65kcalです。
はちみつは、
室温によって固さが変わります。

温かい場所ではゆるくなっているので
細く出てきてくれますが、
寒い場所では固まった状態で
一度にたくさん出てくるので要注意。

大さじ1杯でもかなりの高カロリーなので、
多く入りすぎないように
気を付けたいですね。

1~2回落とすと
ちょうど美味しく仕上がると思います。

 

リストレットとは? 

pexels-photo (1)

リストレットとは、エスプレッソのショットを
少なめにするというカスタマイズのことです。

豆乳の自然な甘みを引き立たせたいときや、
カフェインを控えたいときにおすすめです。

 

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ヘーゼルナッツシロップ追加

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ヘーゼルナッツシロップ追加は
カプチーノにすごく合うのですが、
疲れたときや空腹のときにはコクのある
ソイラテにもカスタマイズしたりもします。

私の中で一番お気に入りのカスタムです! 

シナモンパウダーを
少しかけるとさらに美味しいですよ。

 

ホイップクリーム追加

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ソイラテはカスタマイズ無しでも
十分コクがあって
満足度が高いのですが、
ホイップクリームをカスタムする人も
けっこう多いみたいです。

フォームミルク(泡立てたミルク)を
使っているドリンクに
ホイップクリームをトッピングすると、

 

ホイップクリーム→
フォームミルク→ドリンク
という
至福すぎる素敵過ぎる層が出来上がります *

 

【スタバ】ホイップクリームのカロリーと栄養素

スタバのホイップクリームは
さっぱりとした風味で、
どんなメニューとも相性がよく
ファンが多いのもうなずけます。

ホットドリンクに
ホイップクリームをカスタマイズすると
温かい飲み物にホイップクリームが溶けて
コクと甘味が口いっぱいに広がります!

pexels-photo (9) (1)

でも、やっぱり気になるのがカロリー・・
スタバのホイップクリームには
砂糖が加えられていないので、
その分糖質は少なめなのですが、
やはり脂肪分は高めです。

スタバのHPでは、
ホイップクリーム(トールサイズ)の
カロリーは83kcalと表示されています。

カロリーが分かるとなんとなく安心ですよね。

 

でも、最近のダイエットはカロリーよりも
脂質糖質を気にされる方が多いので、
今回はホイップクリームの
3大栄養素を表にしてみました。

 

スターバックスのホイップ20グラム当たりの栄養素

カロリー 83 kcal
たんぱく質 0.76 g
脂質 7.29 g
糖質 3.56 g

 

この数字はトールサイズの
ドリンクに追加したときの
基本のレシピ(約20グラム)で計算しています。

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ホイップクリームの盛り具合や
量は店員さんによって
かなり差がでるので
参考程度にお役立て下さい。

実感としては、通常の注文でも
軽く20グラム越えてると思うので、
ホイップ多めでと注文した場合は
30gとか40gになるかと思います。 

 

1日当たりの脂質摂取量

男性(基礎代謝1600~1800kcal) 40~50g
女性(基礎代謝1100~1300kcal) 28~44g

 

1日に摂取すべき脂質量を表にしました。

仕事や通勤でほとんど体を動かさない人は
少ない方の数字を、
運動量の多い人は
大きい方の数字を参考にしてみてくださいね。

 

【カスタマイズ】シロップとソースのカロリー表

pexels-photo-48520 (1)

 

チョコレートソース トールサイズ
9kcal
キャラメルソース トールサイズ
22 kcal
チョコレートシロップ 1ポンプ35 kcal
ホワイトチョコレート
シロップ
1ポンプ41 kcal
キャラメルシロップ 1ポンプ19kcal
ヘーゼルナッツシロップ 1ポンプ20kcal
バニラシロップ 1ポンプ19kcal
アーモンドシロップ 現在廃止中
※下記参照
ホイップクリーム トールサイズ
83 kcal
チョコレートチップ 1スプーン27 kcal

※ アーモンドシロップ・・
バニラフラペチーノに
アーモンドシロップをカスタマイズすると
杏仁豆腐の味がする!?
ということで
杏仁豆腐フラペチーノが話題になりました。

復活を願う隠れファンの多い
伝説のシロップです!

 

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emitaro

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こんにちは♪
FLAT SPACEのメインライターのemitaroです。

季節の行事を私なりの視点でお伝えしていきます。
子供のころから絵を描くことや物語を空想することが大好きでした。
記事の中には私の描いたイラストや、オリジナルの物語を
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